導(dǎo)讀：≥50×10?/L且無癥狀，可“慢跑/快走”但必須低強(qiáng)度、短時(shí)長(zhǎng)、軟地面、有人陪；30×10?/L以下或近期有出血，暫緩跑步，改為散步或室內(nèi)靜態(tài)有氧，等血小板回升后再逐步恢復(fù)。
血小板減少患者能否跑步需根據(jù)血小板計(jì)數(shù)和病情嚴(yán)重程度判斷，通常不建議進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，但輕度患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試慢跑。
可以按“血小板數(shù)”分級(jí)：
≥50×10?/L：可以“低強(qiáng)度慢跑/快走”20–30 min，但必須選平坦軟地面、防滑鞋，跑前跑后檢查皮膚瘀斑、牙齦出血。
30–50×10?/L：減少活動(dòng)，以散步、太極、瑜伽為主，暫不跑步。
＜30×10?/L：原則上禁止跑步，避免任何可能摔倒、碰撞的運(yùn)動(dòng)。
血小板主要負(fù)責(zé)止血，數(shù)量低時(shí)毛細(xì)血管輕微沖擊就可能造成皮下大片瘀斑、關(guān)節(jié)腔出血，甚至誘發(fā)顱內(nèi)出血。跑步時(shí)足底反復(fù)著地、肌肉震蕩，可產(chǎn)生微血管損傷；若又伴脫水、血壓波動(dòng)，出血風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步放大。
如果醫(yī)生評(píng)估可以跑，要做好熱身準(zhǔn)備，心率控制在（170–年齡）×0.6以下，即“能完整說一句話”的強(qiáng)度。時(shí)間20 min內(nèi)，跑-走交替；遇頭暈、關(guān)節(jié)痛、皮下出血點(diǎn)立刻停止。跑后足踝、膝部冰敷5 min可減少微血管滲出。隨身攜帶止血藥并結(jié)伴而行，出現(xiàn)頭痛、嘔血、黑便立即就醫(yī)。
血小板在30–50×10?/L又想保持心肺功能，可選游泳（水溫28℃以上）、固定自行車、橢圓機(jī)等低沖擊有氧；這些項(xiàng)目跌倒風(fēng)險(xiǎn)低，肌肉震動(dòng)小，對(duì)毛細(xì)血管更友好。
≥50×10?/L且無癥狀，可“慢跑/快走”但必須低強(qiáng)度、短時(shí)長(zhǎng)、軟地面、有人陪；30×10?/L以下或近期有出血，暫緩跑步，改為散步或室內(nèi)靜態(tài)有氧，等血小板回升后再逐步恢復(fù)。
http://www.zggsedu.com/xuexiaobanjianshao/4817.html以上內(nèi)容就是關(guān)于[血小板減少能跑步嗎]的內(nèi)容分享；栗建華主任告訴大家，中醫(yī)藥治療血液病有著廣闊的資源優(yōu)勢(shì)。數(shù)十年來他探索了中醫(yī)治療血液病的途徑，經(jīng)長(zhǎng)期臨床研究，發(fā)現(xiàn)血液病的致病因素多為“邪毒”所致，如放射線、化學(xué)藥品，農(nóng)藥、病毒、細(xì)菌等均為中醫(yī)“邪毒”范疇。在大量臨床研究基礎(chǔ)上，他提出“邪毒傷腎”的理論，創(chuàng)立了“解毒透邪、瀉實(shí)固本”，以促進(jìn)骨髓造血功能的治療方法，打破了以往治療該病單一立論的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，對(duì)不同疾病采取辨證辨病相結(jié)合，針對(duì)病因采取不同的治療方案，為中醫(yī)治療血液病提供了系統(tǒng)的理論依據(jù)和治療法則，臨床上使病情得到了好轉(zhuǎn)。
